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    千萬別“貪暖”!警惕這種疾病→

    室外寒風呼嘯,室內溫暖如春。不過,供暖給人們帶來溫暖的同時,也帶來了不少麻煩:咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶……種種癥狀被人們統稱為“暖氣病”。


    到底什么是“暖氣病”?我們該如何預防“暖氣病”呢?


    什么是“暖氣病”?
    “暖氣病”不是醫學上的病種,而是被“熱”出來、“干”出來的一系列疾病的總稱。

    進入冬季后,取暖設施的使用頻率提升,室內溫度升高的同時,空氣更加干燥,容易導致人體免疫功能和抵抗力下降,出現鼻咽部干燥、煩躁不安、頭暈眼花、疲勞無力等癥狀。另外,冬季取暖時通常門窗關閉,空氣難以流通,干燥、悶熱的環境為細菌的滋生、傳播提供了機會。


    因此,感冒等呼吸道疾病發病率增加,與呼吸道感染有關的肺心病、心功能不全等疾病也容易出現發病小高峰。這些癥狀在醫學上被稱為“暖氣病”。


    正常情況下,人體每天會蒸發掉約1000毫升的水分。其中,經皮膚蒸發600~700毫升,經過呼吸道蒸發約300~400毫升。供暖季開始后,室內空氣干燥,蒸發的水分更多。人體長時間處于干燥環境中,就容易導致各種癥狀,加重人體的疾病。


    “暖氣病”危害,你了解嗎?
    1、呼吸系統疾病

    室內外溫差過大,加之溫暖、干燥的環境讓人的免疫力與抗病能力下降,人會出現口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮膚干燥發癢、火氣大等,還會削弱人體上呼吸道的防御功能,誘發流感、哮喘、腮腺炎等各種呼吸道疾病。

    2、心腦血管疾病


    室內溫度過高和干燥,人在這樣的環境中,不論是白天生活或夜間睡眠都容易出汗,耗津傷液,使血管內血液黏稠,血流減慢,造成心腦血管嚴重缺血,甚至導致血栓形成,容易誘發心絞痛、心肌梗死或中風(缺血性中風)。


    3、泌尿系統疾病


    正常人每天排尿量在1500~2000毫升,這些尿液能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用。如長時間待在暖氣房里,隨著水分流失,尿量也會減少,泌尿系感染和尿路結石的患病風險則隨之增加。


    4、皮膚瘙癢


    冬季人體本來就容易缺水,天氣寒冷、干燥,空氣濕度下降,會使得皮膚表面的水分減少,皮脂分泌減少,皮膚變得干燥,皮膚的屏障功能下降,容易出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重、皮膚敏感發紅等現象。


    5、眼睛干燥癥


    冬季戶外風大物燥,室內室外的環境變化會影響淚液的循環,對于長時間使用電腦的辦公室一族來說,容易造成干眼癥。同時,眼結膜干燥極易增加患紅眼病的風險。


    遠離誤區,預防“暖氣病”
    1、暖氣片不是越熱越好,也不是越多越暖和

    冬季供暖后,若室內溫度過高,會令人口干舌燥、眼睛干澀、頭昏腦漲等,久而久之,會打破人體的生理平衡,引發疾病。同時,如果室內外溫差過大,出門的時候人體難以適應,容易傷風感冒。應將室溫保持在適合的溫度區間,這樣不僅能提高機體的御寒能力,預防感冒,也能在取暖季進行養生保健。


    暖氣片越多也并不能使室內溫度越高。私自多加暖氣片,有時反而會影響室內溫度。因為居民家采暖多為單戶循環,多加暖氣循環量減少,熱水流速減慢,可能會造成前幾組暖氣溫度高,后幾組暖氣溫度低。而且,還會造成垂直供暖失調,直接影響室內溫度。


    2、冬季室內通風不僅僅是敞開窗戶就可以了


    很多人習慣早晨上班前開窗和晚上回來開窗,據研究測試,城市里兩個空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚,此時是最不宜開窗的時間。而兩個相對的空氣清潔時段是上午10時和下午3時前后,建議大家在此時間段多開窗。


    冬天睡覺時,很多人總喜歡關門閉窗,以免受寒著涼。實際上,冬季睡覺時應將窗戶盡量開條縫,但要避免對流風,不要讓風直接吹到身上。當然,生病或遇到大風、大雨時不宜開窗。


    遇到霧霾非常嚴重的時間,需減少開窗時間。最好在有紗窗的情況下,窗戶開小一點,并使用加濕器、濕化噴霧,或在暖氣上放一盆水,以增加空氣濕度,讓灰塵和微生物都沉下去。


    很多人認為有了空氣凈化器就不需要開窗通風,其實不然。長時間在封閉空間使用空氣凈化器有可能造成二次污染,當空氣質量好轉,就沒必要長時間開啟空氣凈化器,應以自然通風為最優選擇。


    3、不能只給房間“補水”加濕,身體也需要“補水”


    冬天室內開著暖氣或空調,很多人會開加濕器來緩解干燥。加濕器最好使用純凈水,而且最好每天換水、每周清洗。加濕器里不要放精油、消毒劑等東西,否則可能會刺激咽部黏膜。加濕器可搭配濕度計使用,將室內濕度控制在40%~60%左右。也可以給地面灑點水。每天可灑水3~5次,可以用濕拖把拖地,也可用噴壺灑在地面。但如果家里是木地板,最好不要灑水,防止弄壞地板。


    除了要給房間“補水”,身體也需要水分滋潤。別等渴了才喝水,通常當你口干舌燥時,水分丟失量就已經占體重的 2%~3%!吨袊用裆攀持改希2022)》建議,在溫和氣候條件下:低身體活動水平的成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。建議采用勻速、小量、間斷的補水方法,小口喝、緩慢咽,每次以100~150毫升為宜。在喝水的同時也要補充電解質。


    在干燥的暖氣房內,皮膚水分流失也會加速,可能會出現皮膚彈性差以及干紋細紋的情況。此時,護膚工作也不能省略,尤其要注意補水。洗漱完及時護膚洗漱后 3 分鐘內,皮膚處于濕潤狀態,此時涂抹身體乳、護膚品,是滋潤皮膚比較好的時機。


    4、吃冷飲不能過量,也要避免食用刺激性食物


    可以適量喝一些冷飲,但不要過量。過量食用冷飲可能會對胃腸道造成刺激,導致胃痛、腹瀉等問題。冰的冷飲也可能對口腔和咽喉造成刺激,導致口干、喉嚨痛等問題。


    在飲食上,供暖季還要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物,要以清淡為主,多吃易消化的食物,多吃一些富含水分的蔬果。此外,由于室內溫度較高,容易導致細菌滋生,因此要注意飲食衛生,避免食物中毒等問題的發生。


    5、千萬別“貪暖”,要以“動”治“凍”


    天氣越來越冷,很多人開啟蝸居模式,不愿意進行健身鍛煉,因為出門鍛煉真的需要勇氣。但冬天運動可增強抵抗力,并且可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。因此,千萬別“貪暖”,要以“動”治“凍”,多到戶外參加體育鍛煉,可根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。


    老年人和兒童最容易得“暖氣病”,這部分人更不能“貓冬”。比如,老年人可以打打太極拳、練練八段錦或曬曬太陽;孩子可以到戶外進行適度的有氧運動,如跳躍、打球、做幼兒體操、步行、慢跑、騎童車等,這些運動可有效地增強孩子的心肺功能,促進血液循環和新陳代謝,提高身體對天氣變化的適應能力和抵抗力。


    暖氣驅趕嚴寒,成了冬日里的“小太陽”,卻也會“烘”出一些疾病。中國互聯網聯合辟謠平臺提醒您,“取暖”要有度,控制好室內外溫差和空氣濕度,注意開窗通風和飲食健康,多運動多鍛煉。如此,方能預防“暖氣病”來襲。


    來源:人民網科普

    編輯:王晶 如有侵權 請聯系刪稿

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