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    糖尿病患者如何平穩過冬?飲食控制、穩定情緒、運動適度

    最新數據顯示,我國糖尿病患病率已達12.8%,患者超過1.4億。糖尿病是導致失明、腎衰竭、截肢、心臟病和中風的主要原因。北京中醫藥大學東方醫院內分泌科主治醫師王穎提醒,冬天來了,氣溫降低,糖尿病患者的血糖通常會比夏秋都高,而且血液循環不好,容易形成血栓,誘發多種心腦血管疾病。糖尿病患者如何平穩過冬?衣食住行應該注意哪些?
    飲食有節
    飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應根據自身情況制訂飲食方案,在飲食上主要注意以下四個原則:增苦少甜,如橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、醋、茶等。溫食忌硬,黏硬、生冷的食物大多寒涼,冬季吃這類食物易損傷脾胃。合理進補,陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等;氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。多食黑色食品,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等,能夠益腎強腎。
    減少洗澡
    糖尿病患者冬季起居建議“早臥晚起,以應冬候”,且洗澡不宜多。冬季頻頻沐浴,不符合陽氣內藏的養生原則。冬季氣溫低且干燥,糖尿病患者容易發生皮膚瘙癢,洗澡水的溫度不能過高,控制在40℃左右,洗澡時間不要過長,盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身立即涂抹潤膚乳,保持皮膚濕潤,或者到醫院里配制無香的止癢潤膚膏劑。
    注意保暖
    寒冷會使交感神經興奮,體內兒茶酚胺類物質分泌增加,使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,使血壓升高,心腦血管病發生率和由此導致的死亡率將大大增加。因此糖尿病患者應注意御寒保暖,隨時注意天氣變化,及時添加衣服,特別注意保證頭暖、背暖、腳暖。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化,保證腎氣旺的關鍵就是保暖。
    適當運動
    季節轉換,氣溫下降,是呼吸道感染的高發時期,糖尿病患者的抵抗力相對較低,更容易引發呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往伴有心腦血管等疾病,繼發感染后病情相對嚴重,甚至可導致死亡。糖尿病患者冬季適合做有氧運動,如散步、快走、打太極拳等。運動前要熱身;避免空腹運動;運動時間不能太長;運動的節奏自己要學會控制;運動的時間、天氣和地點要選好。
    暖手采血
    手很涼時不要直接采血。如果手或手指尖很涼的話,測的血糖是不準的。使用一些方法,如活動一下,用熱水洗手或者用熱毛巾先敷一下,讓手暖和后,至少溫度應該跟自己腋窩的溫度差不多,再采血測血糖。另外,大家在采血的時候要注意消毒。有的時候手上涂抹護手霜,或者手沒有洗干凈,可能會影響測評結果。
    情緒穩定
    過度的喜、怒和悲傷,會使交感神經興奮,不僅促使肝臟中的糖原釋放進入血液,使血糖升高,也會導致心腦血管局部痙攣,使局部血管供血不足,進而引發急性心腦血管事件發生,產生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重后果。糖尿病患者應學會控制情緒,避免負面情緒影響,保持情緒穩定。

    來源:新京報

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