• 時間
    更多
    首頁 >> 健康養生 >>健康養生 >> 11.8立冬 | 醫生寫給你的20個貼心叮囑
    详细内容

    11.8立冬 | 醫生寫給你的20個貼心叮囑

    1699414561419080.jpg

    1
    “百病從寒生”,要經常收聽天氣預報,根據天氣變化及時添加衣服。
    2
    風從頸后入,寒從腳下生”,出門前帽子、圍巾、口罩該用則用;鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好,腳暖則一身皆暖和舒暢。
    3
    家有先心病寶寶,記住“手腳要溫暖,身上要無汗”。穿著過于厚重的衣服,汗濕的內衣變涼后反而容易使孩子著涼生病。如果孩子本來就愛出汗,可在后背和內衣之間墊一層吸汗的干毛巾,只需更換毛巾即可。
    4
    少去人員密集區,降低呼吸道感染風險,防止感染后心功能惡化。
    5
    無論是采用暖氣或空調,室溫以18-26℃為宜。
    6
    建議大家養成定時測量心率、血壓的習慣,定期復診。
    7
    大于60歲的老年人建議每天都能摸下脈搏,胸部不舒服時更要及時摸脈。青年朋友可以在感到心慌不適時去摸自己的脈搏情況(正常心率應為60~100次/分鐘)。
    8
    高血壓患者朋友每天最少也要早上、下午測兩次血壓,做好記錄。
    9
    一但出現胸悶、胸痛,血壓居高不下,或是頭痛等癥狀,一定要及時就醫,排查隱患。
    10
    秋冬換季時,因血管“熱脹冷縮”,如果此時血壓控制不好,需要及時就診,由醫生為您酌情加減藥物劑量,不可自行加減藥物。
    11
    不要試圖輸液通血管。輸液不能預防心腦血管疾病,只會徒增靜脈輸液的風險。
    12
    “冬天動一動,少鬧一場;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。
    13
    避開清晨這一高危時刻,最佳運動時間應選在上午9時~下午4時之間。
    14
    冬季氣候寒冷血管容易收縮,肌肉和韌帶也較緊,如果是在室外運動,要先做10~15分鐘的熱身活動。
    15
    運動時無不適,運動后雖然會有疲勞感,但是休息一夜后疲勞感消失,不影響正常的生活。
    16
    健康成人適宜運動心率或稱“靶心率”=(220-年齡)×60%~80%。
    17
    運動時間與運動強度搭配運動后感覺舒適為宜。一般須持續20~40分鐘;其中達到適宜心率的時間須在15分鐘以上。
    18
    對于老年人,尤其是合并心臟疾病的,建議運動前先找醫生進行心臟功能方面的評估,開具個體化的運動處方。
    19
    天冷會更想吃“有滋味”的食物。建議少吃油膩、高鹽高糖的食物,多吃一些富含蛋白質、維生素的健康食品,如清淡烹飪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。適量吃時令水果。
    20
    快樂、愛心,是最廉價的心血管良藥!饵S帝內經》有云:“恬淡虛無,精神內守,病安從來?“

    來源:哈特瑞姆心臟科普

    如有侵權 請聯系刪稿

    技术支持: 善建站 | 管理登录
    seo seo
    国产一级免费视频_黄片AV毛片大全_欧美日韩国产911在线_在线上看三级av黄片_久久精品久久精品中文字幕